孕婦可以適量吃黑豆。黑豆富含優(yōu)質(zhì)蛋白、膳食纖維、葉酸和鐵等營養(yǎng)素，有助于孕期營養(yǎng)補充，但需注意食用量及烹飪方式。

黑豆含有豐富的植物蛋白和膳食纖維，能幫助孕婦維持胃腸功能，預(yù)防便秘。建議煮爛后食用，避免脹氣。

黑豆中的鐵元素有助于預(yù)防孕期貧血，搭配維生素C含量高的食物可提升吸收率。每日攝入量控制在30克以內(nèi)。

黑豆含有天然葉酸，對胎兒神經(jīng)管發(fā)育有積極作用?？勺鳛樯攀逞a充，但不可替代葉酸補充劑。

消化功能較弱的孕婦需減少食用量，避免加重胃腸負擔。對豆類過敏者應(yīng)禁止食用。

孕期飲食需均衡多樣，黑豆與黃豆、紅豆等交替食用更佳，出現(xiàn)腹脹或不適時應(yīng)暫停攝入并咨詢醫(yī)生。