醫生回答
原慶 主任醫師
我們做任何的運動(dòng)或者健身也好，一定要注意動(dòng)作的規范，教練教我們的運動(dòng)規范，我們一定嚴格的遵守這個(gè)規范，是最有利于減少這種運動(dòng)損傷的發(fā)生的;然后就是我們做健身活動(dòng)之前一定要充分做好熱身的活動(dòng)，這個(gè)熱身的活動(dòng)對大家來(lái)說(shuō)就是太關(guān)鍵了，如果不充分，會(huì )導致關(guān)節、肌腱傷害;注意運動(dòng)強度和時(shí)間，一般來(lái)說(shuō)，有氧運動(dòng)有益身心，要根據心率判斷，進(jìn)入無(wú)氧代謝之后，會(huì )導致關(guān)節肌肉損傷;其他的，運動(dòng)要有逐漸增加的過(guò)程，根據身體情況判斷;其他還要注意找合適的場(chǎng)地，穿合適的鞋子，選好運動(dòng)類(lèi)型。
