葛劍 主任醫師
胃腸脹氣可通過(guò)調整飲食、腹部按摩、適量運動(dòng)和藥物治療等方式緩解。胃腸脹氣通常由進(jìn)食過(guò)快、食物產(chǎn)氣、胃腸功能紊亂、腸道菌群失衡等原因引起。
1、調整飲食減少豆類(lèi)、洋蔥等產(chǎn)氣食物攝入，避免碳酸飲料和嚼口香糖。進(jìn)食時(shí)細嚼慢咽，每日少量多餐。
2、腹部按摩順時(shí)針按摩腹部促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，可配合熱敷緩解脹氣。按摩時(shí)力度適中，重復進(jìn)行5-10分鐘。
3、適量運動(dòng)散步、瑜伽等輕度運動(dòng)幫助排氣，避免立即平臥。建議餐后30分鐘進(jìn)行15-20分鐘活動(dòng)。
4、藥物治療西甲硅油、二甲硅油等消泡劑可破壞氣泡，益生菌調節菌群平衡。蒙脫石散能吸附多余氣體，須遵醫囑使用。
持續脹氣超過(guò)3天或伴隨嘔吐、便血等癥狀應及時(shí)就醫，避免自行長(cháng)期使用藥物。日常注意記錄飲食與癥狀關(guān)聯(lián)性。
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