感冒期間可以適量吃肉，建議選擇易消化的優(yōu)質(zhì)蛋白如雞肉、魚肉，避免辛辣油膩的烹飪方式。

瘦肉含優(yōu)質(zhì)蛋白和鋅元素，有助于維持免疫系統(tǒng)功能，促進(jìn)感冒恢復(fù)，但需控制單次攝入量在50-100克。

禽肉類含豐富B族維生素，可幫助修復(fù)受損黏膜組織，建議將肉類煮至軟爛便于消化吸收。

優(yōu)先選擇白肉和精瘦肉，避免加工肉制品，烹飪時宜采用蒸煮燉方式，減少油脂攝入。

合并發(fā)熱或胃腸不適時需減少肉量，過敏體質(zhì)者應(yīng)避開海鮮等易致敏肉類。

感冒期間需保持膳食均衡，每日肉類攝入不宜超過200克，同時多補(bǔ)充新鮮蔬菜水果和足量飲水。