血友病患者可通過低強度有氧運動、抗阻力訓練、柔韌性練習、水中運動等方式安全鍛煉，需在醫(yī)生指導下避免關節(jié)損傷和出血風險。

選擇步行、固定自行車等低沖擊運動，每周3-5次，每次20-30分鐘，有助于改善心肺功能且不易引發(fā)出血。

使用彈力帶或輕量器械進行肌肉強化，重點鍛煉核心肌群，訓練前需確保凝血因子水平達標并佩戴護具。

通過瑜伽或靜態(tài)拉伸增強關節(jié)活動度，避免快速彈振式動作，訓練強度以不引起關節(jié)疼痛為限。

游泳或水中行走可利用浮力減輕關節(jié)負荷，水溫需保持在28-32℃之間，避開凝血因子注射后的24小時。

建議在血液科醫(yī)生和康復治療師共同指導下制定個性化方案，運動前后檢查關節(jié)狀況，隨身攜帶止血藥物以備應急。