醫(yī)生回答(1)

• 邵自強

  主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院

  指導意見：

  越睡越想睡可能與睡眠質量差、作息不規(guī)律、貧血、甲狀腺功能減退等因素有關，可通過調(diào)整作息、補充營養(yǎng)及?？浦委煹确绞礁纳啤?/p>1、睡眠質量差

  深度睡眠不足或頻繁醒導致身體未充分恢復，建議保持黑暗安靜的睡眠環(huán)境，避免睡前使用電子設備。

  2、作息不規(guī)律

  生物鐘紊亂會影響褪黑素分泌，養(yǎng)成固定起床時間，白天適當曬太陽有助于調(diào)節(jié)晝夜節(jié)律。

  3、貧血

  缺鐵性貧血可能導致組織供氧不足引發(fā)嗜睡，表現(xiàn)為乏力、面色蒼白，可遵醫(yī)囑服用琥珀酸亞鐵片、多糖鐵復合物膠囊配合維生素C促進吸收。

  4、甲狀腺功能減退

  甲狀腺激素分泌不足會降低新陳代謝，伴隨怕冷、體重增加，需專科檢查后使用左甲狀腺素鈉片替代治療。

  日常可增加瘦肉、動物肝臟、深色蔬菜等富含鐵的食物攝入，適度運動提升血液循環(huán)效率，持續(xù)性嗜睡需就醫(yī)排查器質性疾病。