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預防糖尿病可通過(guò)控制飲食、規律運動(dòng)、維持體重、定期監測血糖等方式實(shí)現。糖尿病主要與遺傳因素、不良生活習慣、胰島素抵抗、胰腺功能異常等因素相關(guān)。
1、控制飲食減少精制糖和高升糖指數食物攝入，增加全谷物、蔬菜及優(yōu)質(zhì)蛋白比例。避免暴飲暴食，建議采用低脂高纖維的膳食模式。
2、規律運動(dòng)每周進(jìn)行150分鐘以上中等強度有氧運動(dòng)，如快走、游泳。運動(dòng)可提高胰島素敏感性，幫助維持血糖穩定。
3、維持體重將體重指數控制在18.5-23.9范圍內。腹部肥胖者需重點(diǎn)減脂，腰圍男性應小于90厘米，女性小于85厘米。
4、定期監測40歲以上人群每年檢測空腹血糖，高危人群每半年篩查。妊娠期需進(jìn)行糖耐量試驗，早期發(fā)現糖代謝異常。
戒煙限酒、保證充足睡眠、緩解壓力等生活方式調整同樣有助于降低糖尿病發(fā)病風(fēng)險，出現多飲多尿等癥狀應及時(shí)就醫。
根據不同情況判斷竇性心律失常是否重要。如果竇性心律失常沒(méi)有不良癥狀反應，那就不是特別重要了。但如果竇性心律失常嚴重，影響正常生活仍然很重要，需要及時(shí)調理治療。
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