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乳糖不耐受通常無(wú)法完全自愈,但癥狀可通過(guò)調整飲食、補充乳糖酶、選擇低乳糖乳制品、逐步適應等方式緩解。
1、調整飲食減少高乳糖食物攝入,如鮮奶、冰淇淋等,改用豆漿、燕麥奶等植物基替代品,可有效減輕腹脹、腹瀉等癥狀。
2、補充乳糖酶在醫生指導下服用乳糖酶制劑,幫助分解乳糖,改善對乳制品的消化能力,需注意不同劑型適用于不同年齡人群。
3、選擇低乳糖產(chǎn)品酸奶、奶酪等發(fā)酵乳制品乳糖含量較低,硬質(zhì)奶酪幾乎不含乳糖,可作為乳制品攝入來(lái)源。
4、逐步適應部分患者可通過(guò)少量多次攝入乳制品,刺激腸道逐漸產(chǎn)生少量乳糖酶,但此方法需在營(yíng)養師指導下進(jìn)行。
日常建議選擇鈣強化食品如豆腐、深綠色蔬菜,并定期監測骨密度,必要時(shí)在醫生指導下補充鈣劑和維生素D。
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