醫生回答(1)

• 侯勇

  主任醫師 山東大學(xué)齊魯醫院

  指導意見(jiàn)：

  睡覺(jué)時(shí)腰酸背痛可能由不良睡姿、床墊不適、腰肌勞損、腰椎間盤(pán)突出癥等原因引起。

  一、不良睡姿

  長(cháng)時(shí)間保持蜷縮或扭曲的姿勢睡覺(jué)，可能導致腰部肌肉緊張。建議選擇仰臥或側臥，并在膝蓋下方放置軟枕以保持脊柱自然曲度。

  二、床墊不適

  過(guò)軟或過(guò)硬的床墊無(wú)法有效支撐脊柱，易引發(fā)局部壓力集中。更換中等硬度床墊有助于分散身體壓力，改善睡眠中腰部受力。

  三、腰肌勞損

  日間久坐或過(guò)度負重導致腰部肌肉慢性損傷，夜間靜止時(shí)疼痛明顯?？赏ㄟ^(guò)熱敷、按摩緩解癥狀，疼痛持續需就醫排除結構性問(wèn)題。

  四、腰椎間盤(pán)突出

  椎間盤(pán)壓迫神經(jīng)根引發(fā)放射性疼痛，可能與退行性變或急性損傷有關(guān)。表現為晨起僵硬、活動(dòng)后減輕，需通過(guò)影像學(xué)檢查明確診斷。

  日常注意避免長(cháng)時(shí)間固定姿勢，加強核心肌群鍛煉，睡眠環(huán)境保持通風(fēng)干燥，若疼痛伴隨下肢麻木需及時(shí)骨科就診。