醫(yī)生回答(1)

• 姜金波

  主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

  指導(dǎo)意見(jiàn)：

  習(xí)慣性便秘可通過(guò)調(diào)整飲食、增加運(yùn)動(dòng)、藥物治療、生物反饋治療等方式改善。長(zhǎng)期排便困難可能與膳食纖維不足、水分?jǐn)z入過(guò)少、腸道動(dòng)力異常、排便反射失調(diào)等因素有關(guān)。

  1、調(diào)整飲食

  每日攝入足夠量的蔬菜水果和全谷物，如燕麥、西藍(lán)花、火龍果等富含膳食纖維的食物，幫助增加糞便體積并刺激腸道蠕動(dòng)。

  2、增加運(yùn)動(dòng)

  堅(jiān)持快走、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，建議每天進(jìn)行30分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，配合腹部按摩效果更佳。

  3、藥物治療

  可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用聚乙二醇4000散、乳果糖口服溶液、比沙可啶腸溶片等緩瀉劑，避免長(zhǎng)期依賴刺激性瀉藥。

  4、生物反饋

  針對(duì)盆底肌協(xié)調(diào)障礙患者，通過(guò)儀器訓(xùn)練重建正常排便反射，通常需要10-15次療程。

  建立定時(shí)排便習(xí)慣，晨起后飲用溫水并預(yù)留充足如廁時(shí)間，若癥狀持續(xù)或伴隨腹痛便血需及時(shí)就醫(yī)排查器質(zhì)性疾病。