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月子病的保養(yǎng)方法有調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、適度活動(dòng)鍛煉、保持情緒穩(wěn)定、定期復(fù)查評(píng)估。
1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)產(chǎn)后需補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和鐵元素，可食用鯽魚(yú)湯、豬肝等食物，避免生冷辛辣刺激，促進(jìn)氣血恢復(fù)。
2、適度活動(dòng)鍛煉根據(jù)體力逐步進(jìn)行凱格爾運(yùn)動(dòng)、產(chǎn)后瑜伽等低強(qiáng)度訓(xùn)練，每次不超過(guò)30分鐘，改善盆底肌功能。
3、保持情緒穩(wěn)定通過(guò)音樂(lè)療法、傾訴交流等方式緩解焦慮，必要時(shí)可尋求心理咨詢(xún)，避免肝氣郁結(jié)誘發(fā)關(guān)節(jié)疼痛。
4、定期復(fù)查評(píng)估產(chǎn)后42天需完成婦科檢查、盆底肌篩查等項(xiàng)目，出現(xiàn)持續(xù)頭痛或惡露異常應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
注意居室通風(fēng)但避免直吹冷風(fēng)，使用艾草泡腳可驅(qū)寒，哺乳期用藥需嚴(yán)格遵醫(yī)囑。
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