王曉彥
主任醫師
首都醫科大學(xué)附屬北京天壇醫院
指導意見(jiàn)：厭學(xué)是一種常見(jiàn)的心理問(wèn)題，通常與學(xué)習壓力、家庭環(huán)境、學(xué)校氛圍等因素有關(guān)。針對厭學(xué)問(wèn)題，可以通過(guò)心理疏導、調整學(xué)習方法和改善家庭環(huán)境等方式進(jìn)行干預。心理疏導包括認知行為療法、情緒管理訓練和心理支持；調整學(xué)習方法涉及制定合理的學(xué)習計劃、采用多樣化的學(xué)習方式；改善家庭環(huán)境則需要家長(cháng)與孩子建立良好的溝通，營(yíng)造輕松和諧的家庭氛圍。
1. 學(xué)習壓力過(guò)大是導致厭學(xué)的主要原因之一。學(xué)生可能因為學(xué)業(yè)負擔過(guò)重、考試成績(jì)不理想或對學(xué)習內容缺乏興趣而產(chǎn)生厭學(xué)情緒。針對這一問(wèn)題，建議學(xué)生與老師或家長(cháng)溝通，適當減輕學(xué)業(yè)負擔，并嘗試將學(xué)習內容與興趣相結合，提高學(xué)習動(dòng)力。同時(shí)，學(xué)?？梢酝ㄟ^(guò)開(kāi)展心理健康教育，幫助學(xué)生掌握壓力管理技巧。
2. 家庭環(huán)境對學(xué)生的學(xué)習態(tài)度有重要影響。父母期望過(guò)高、家庭關(guān)系緊張或缺乏情感支持都可能加重學(xué)生的厭學(xué)情緒。家長(cháng)應關(guān)注孩子的心理需求，避免過(guò)度施壓，同時(shí)積極參與孩子的學(xué)習生活，給予鼓勵和支持。此外，家長(cháng)可以通過(guò)與學(xué)校合作，共同為孩子營(yíng)造一個(gè)積極的學(xué)習環(huán)境。
3. 學(xué)校氛圍和師生關(guān)系也是影響學(xué)生學(xué)習態(tài)度的重要因素。如果學(xué)校過(guò)于強調競爭或師生關(guān)系疏離，學(xué)生容易產(chǎn)生消極情緒。學(xué)校應注重培養學(xué)生的綜合素質(zhì)，減少不必要的競爭壓力，并鼓勵教師與學(xué)生建立良好的互動(dòng)關(guān)系。通過(guò)組織豐富的課外活動(dòng)，幫助學(xué)生找到學(xué)習的樂(lè )趣。
4. 心理問(wèn)題的累積可能導致厭學(xué)癥狀加重。如果學(xué)生長(cháng)期處于焦慮、抑郁等情緒中，可能會(huì )對學(xué)習產(chǎn)生強烈的抵觸心理。此時(shí)，建議尋求專(zhuān)業(yè)心理咨詢(xún)師的幫助，通過(guò)心理評估和治療，幫助學(xué)生緩解情緒困擾，重建對學(xué)習的信心。心理治療包括認知行為療法、正念訓練和團體輔導等多種形式。
5. 生活習慣和學(xué)習方法的調整對緩解厭學(xué)情緒至關(guān)重要。學(xué)生應保證充足的睡眠和合理的飲食，避免過(guò)度疲勞。同時(shí)，可以采用番茄工作法、思維導圖等高效學(xué)習方法，提升學(xué)習效率。此外，適當參與體育鍛煉或興趣愛(ài)好活動(dòng)，有助于緩解壓力，改善情緒。
厭學(xué)是一種需要重視的心理問(wèn)題，通過(guò)心理疏導、調整學(xué)習方法和改善家庭環(huán)境等多方面的干預，可以有效緩解學(xué)生的厭學(xué)情緒，幫助他們重新找回學(xué)習的動(dòng)力和樂(lè )趣。家長(cháng)、學(xué)校和社會(huì )的共同努力，是解決厭學(xué)問(wèn)題的關(guān)鍵。