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晚上經(jīng)常打呼??赡芘c肥胖、睡姿不當、鼻咽部結構異常、睡眠呼吸暫停綜合征等因素有關(guān)。
1、肥胖:頸部脂肪堆積壓迫氣道導致通氣不暢,建議控制體重,減少高脂飲食,適當增加有氧運動(dòng)。
2、睡姿不當:仰臥位時(shí)舌根后墜易阻塞氣道,可嘗試側臥睡姿,使用專(zhuān)用枕頭保持頭部抬高。
3、鼻咽部結構異常:鼻中隔偏曲或扁桃體肥大可能引發(fā)打鼾,通常伴隨鼻塞、晨起口干等癥狀,需耳鼻喉科評估是否需手術(shù)矯正。
4、睡眠呼吸暫停:鼾聲伴隨呼吸暫停需警惕阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征,可能與下頜后縮、甲狀腺功能減退有關(guān),建議進(jìn)行多導睡眠監測。
日常避免睡前飲酒,保持臥室濕度適宜,若出現白天嗜睡或血壓升高應及時(shí)就醫評估。
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