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生完孩子后坐骨神經(jīng)痛可通過(guò)物理治療、藥物治療、姿勢調整、康復訓練等方式緩解。通常由妊娠期腰椎壓力增大、分娩時(shí)肌肉拉傷、骨盆錯位、梨狀肌綜合征等原因引起。
1、物理治療熱敷或冷敷可減輕局部炎癥，低頻電刺激有助于緩解神經(jīng)壓迫癥狀，建議在專(zhuān)業(yè)康復師指導下進(jìn)行超聲波或紅外線(xiàn)理療。
2、藥物治療疼痛明顯時(shí)可遵醫囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來(lái)昔布膠囊等非甾體抗炎藥，嚴重者可能需要甲鈷胺片營(yíng)養神經(jīng)，哺乳期用藥需嚴格遵循醫生指導。
3、姿勢調整避免久坐久站，哺乳時(shí)使用支撐枕減輕腰部壓力，日常保持脊柱中立位，睡覺(jué)時(shí)側臥并在雙腿間夾枕頭緩解骨盆壓力。
4、康復訓練產(chǎn)后6周后可逐步進(jìn)行骨盆底肌訓練和核心肌群激活，貓式伸展、臀橋等動(dòng)作能改善腰椎穩定性，需在專(zhuān)業(yè)指導下循序漸進(jìn)。
建議每天進(jìn)行15分鐘溫水浴促進(jìn)血液循環(huán)，補充鈣質(zhì)和維生素D有助于骨骼恢復，若疼痛持續超過(guò)2個(gè)月或出現下肢無(wú)力需及時(shí)就診骨科或康復科。
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