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跑步時(shí)張嘴呼吸喉嚨疼可能由空氣干燥刺激、呼吸方式不當、咽喉炎、過(guò)敏性鼻炎等原因引起，可通過(guò)調整呼吸節奏、使用加濕器、藥物治療等方式緩解。
1、空氣干燥刺激冷空氣或干燥空氣直接刺激咽喉黏膜導致疼痛。建議跑步時(shí)佩戴運動(dòng)面罩保暖保濕，室內跑步可使用加濕器。
2、呼吸方式不當急促用口呼吸導致咽喉過(guò)度通氣。應改為鼻吸口呼的節律呼吸，跑步前進(jìn)行深呼吸練習。
3、咽喉炎可能與病毒細菌感染有關(guān)，常伴隨咽干、異物感?？勺襻t囑使用西地碘含片、銀黃含片、復方草珊瑚含片等藥物。
4、過(guò)敏性鼻炎多與花粉塵螨等過(guò)敏原有關(guān)，典型癥狀為鼻癢噴嚏。需避免過(guò)敏原接觸，必要時(shí)服用氯雷他定、西替利嗪等抗組胺藥物。
跑步后適量飲用溫水，避免辛辣食物刺激咽喉，持續疼痛建議耳鼻喉科就診。
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