醫生回答(1)

• 王曉彥

  主任醫師 首都醫科大學(xué)附屬北京天壇醫院

  指導意見(jiàn)：

  油性皮膚的正確護膚方式主要有清潔控油、補水保濕、防曬保護、合理飲食、規律作息等。

  1、清潔控油

  油性皮膚需要選擇溫和的氨基酸類(lèi)洗面奶，避免使用皂基產(chǎn)品導致過(guò)度清潔。每日早晚各清潔一次，水溫控制在30-35攝氏度為宜。清潔后可配合使用含金縷梅、茶樹(shù)精油等成分的爽膚水幫助收斂毛孔。避免頻繁使用吸油紙，以免刺激皮脂腺分泌更多油脂。

  2、補水保濕

  油性皮膚同樣需要注重補水，可選擇含透明質(zhì)酸、神經(jīng)酰胺等成分的清爽型保濕產(chǎn)品。每周使用1-2次泥膜或水楊酸面膜幫助深層清潔。注意保濕產(chǎn)品質(zhì)地應選擇凝膠或乳液，避免厚重面霜堵塞毛孔。補水面膜使用頻率控制在每周2-3次。

  3、防曬保護

  油性皮膚應選擇質(zhì)地清爽的化學(xué)防曬或物化結合防曬產(chǎn)品，防曬系數建議SPF30以上。外出前15-30分鐘均勻涂抹，每2-3小時(shí)補涂一次。避免使用含酒精的防曬噴霧，可選擇含氧化鋅、二氧化鈦等成分的防曬乳。陰天也需要堅持防曬。

  4、合理飲食

  減少高糖、高脂及乳制品攝入，適當增加富含維生素B族的粗糧和富含鋅的海產(chǎn)品。每日飲水量保持在1500-2000毫升，可適量飲用綠茶幫助調節油脂分泌。避免辛辣刺激食物和酒精飲料，這些都可能刺激皮脂腺過(guò)度分泌。

  5、規律作息

  保證每天7-8小時(shí)充足睡眠，避免熬夜導致內分泌紊亂。適當進(jìn)行有氧運動(dòng)幫助排汗排毒，但運動(dòng)后要及時(shí)清潔。減少壓力對皮膚的影響，可通過(guò)冥想、深呼吸等方式調節。注意不要用手頻繁觸摸面部，避免細菌感染。

  油性皮膚護理需要長(cháng)期堅持，建議選擇適合自己膚質(zhì)的護膚品并建立完整的護膚流程。日常生活中要注意保持枕巾、毛巾的清潔，定期更換避免細菌滋生。如果出現嚴重的痤瘡、毛孔粗大等問(wèn)題，建議及時(shí)就醫尋求專(zhuān)業(yè)治療。同時(shí)要避免過(guò)度清潔導致皮膚屏障受損，維持皮膚水油平衡是關(guān)鍵。