來源：博禾知道
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肝功能異?；颊呖赏ㄟ^低強度有氧運動、抗阻訓(xùn)練、柔韌性練習(xí)、呼吸訓(xùn)練等方式改善身體狀態(tài)，運動方案需根據(jù)肝功能損害程度個體化調(diào)整。
1、低強度有氧運動選擇步行或游泳等低沖擊運動，每次持續(xù)20-40分鐘，有助于促進肝臟血液循環(huán)。避免劇烈運動導(dǎo)致轉(zhuǎn)氨酶升高，運動前后監(jiān)測疲勞程度。
2、抗阻訓(xùn)練采用彈力帶或自重訓(xùn)練，每周2-3次增強肌肉力量。肝硬化患者需避免瓦氏動作，訓(xùn)練強度以不引起腹痛為宜。
3、柔韌性練習(xí)通過瑜伽或太極改善關(guān)節(jié)活動度，每次15-30分鐘。急性肝炎發(fā)作期應(yīng)暫停練習(xí)，避免體位變化引發(fā)不適。
4、呼吸訓(xùn)練腹式呼吸練習(xí)每日2次，每次5分鐘，幫助改善肝區(qū)血液循環(huán)。肝腹水患者需在醫(yī)生指導(dǎo)下進行，避免屏氣動作。
運動前后監(jiān)測肝功能指標，出現(xiàn)乏力或肝區(qū)疼痛立即停止。建議在肝病?？漆t(yī)生和康復(fù)治療師共同指導(dǎo)下制定個性化運動處方，配合低脂高蛋白飲食調(diào)節(jié)。
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