孕婦睡覺(jué)姿勢(shì)怎么是正確的

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問(wèn)題描述：孕婦睡覺(jué)姿勢(shì)怎么是正確的

醫(yī)生回答(1)

李艷芳

主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院

指導(dǎo)意見(jiàn)：
孕婦正確睡姿主要有左側(cè)臥位、半側(cè)臥位、墊枕輔助平臥位、避免仰臥位，可緩解子宮壓迫并改善血液循環(huán)。
1、左側(cè)臥位
妊娠中晚期首選左側(cè)臥，能減輕增大的子宮對(duì)下腔靜脈壓迫，有助于胎盤(pán)血液供應(yīng)，減少下肢水腫發(fā)生概率。
2、半側(cè)臥位
若長(zhǎng)時(shí)間左側(cè)臥不適，可用孕婦枕支撐背部采用15-30度半側(cè)臥，既保持傾斜又緩解腰部壓力。
3、墊枕平臥位
平躺時(shí)在腰部和膝下墊軟枕形成微傾斜角度，避免完全水平仰臥導(dǎo)致低血壓綜合征，適合短時(shí)間調(diào)整體位。
4、避免仰臥位
孕20周后盡量減少仰臥，防止子宮壓迫下腔靜脈導(dǎo)致回心血量減少，可能引發(fā)心悸、冷汗等仰臥位低血壓癥狀。
睡眠時(shí)可使用孕婦枕支撐腰腹，白天適當(dāng)進(jìn)行孕期瑜伽改善睡眠質(zhì)量，出現(xiàn)持續(xù)頭暈或胎動(dòng)異常應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

睡覺(jué)姿勢(shì) 孕婦姿勢(shì)

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