來源：博禾知道
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孕婦的食物應(yīng)注意營養(yǎng)均衡與安全，主要需關(guān)注食品安全性、避免高汞魚類、控制咖啡因攝入、限制生食及未消毒乳制品等風(fēng)險(xiǎn)因素。
1. 食品安全避免食用過期或儲存不當(dāng)?shù)氖称?，注意餐具消毒，食用前徹底加熱肉類海鮮，降低李斯特菌感染風(fēng)險(xiǎn)，出現(xiàn)腹瀉嘔吐需及時(shí)就醫(yī)。
2. 高汞魚類劍魚、鯊魚等大型肉食魚類汞含量較高，可能影響胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育，建議選擇三文魚、鱈魚等低汞魚類，每周攝入量控制在200-300克。
3. 咖啡因控制每日咖啡因攝入不超過200毫克，約1杯現(xiàn)磨咖啡量，過量可能增加流產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn)，可可、茶飲也需計(jì)入總量計(jì)算。
4. 生食禁忌回避生魚片、溏心蛋等含寄生蟲風(fēng)險(xiǎn)食物，未經(jīng)巴氏消毒的乳酪可能存在布魯氏菌，建議選擇完全加熱的奶制品與熟食。
孕期內(nèi)每日需保證優(yōu)質(zhì)蛋白、復(fù)合碳水化合物及深色蔬菜攝入，可適量補(bǔ)充孕婦專用復(fù)合維生素，所有飲食調(diào)整應(yīng)在產(chǎn)科醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行。
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