來源:博禾知道
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女性卵巢保養(yǎng)需重點關注激素平衡、營養(yǎng)攝入、壓力管理和定期檢查四個方面,通過科學干預可延緩卵巢功能衰退。
1、激素調節(jié)維持雌激素水平穩(wěn)定,避免過度節(jié)食或肥胖影響內分泌,必要時在醫(yī)生指導下使用戊酸雌二醇、黃體酮膠囊等激素類藥物。
2、營養(yǎng)補充保證優(yōu)質蛋白和維生素E攝入,適量食用豆制品、深海魚類,遵醫(yī)囑服用輔酶Q10、DHEA等抗氧化營養(yǎng)素。
3、情緒管理長期壓力會導致下丘腦-垂體-卵巢軸功能紊亂,建議通過正念冥想等方式減壓,嚴重焦慮時可咨詢心理醫(yī)生。
4、疾病預防定期婦科超聲檢查,警惕多囊卵巢綜合征、卵巢早衰等疾病,出現月經紊亂或潮熱癥狀應及時就診。
保持規(guī)律作息,每周進行適度有氧運動,避免接觸環(huán)境內分泌干擾物,35歲以上女性建議每年進行AMH檢測評估卵巢儲備功能。
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