來源:博禾知道
47人閱讀
老年人腿沒有勁可通過加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充、適度運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練、藥物治療、物理治療等方式改善。腿無力通常由肌肉流失、血液循環(huán)不良、骨質(zhì)疏松、腰椎病變等原因引起。
1、加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)攝入不足會(huì)導(dǎo)致肌肉萎縮,建議每日攝入足量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋、魚肉,同時(shí)補(bǔ)充鈣和維生素D促進(jìn)骨骼健康,牛奶、豆制品是較好選擇。
2、適度運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練持續(xù)進(jìn)行低強(qiáng)度抗阻運(yùn)動(dòng)如靠墻靜蹲、彈力帶訓(xùn)練,配合快走等有氧運(yùn)動(dòng),每周3-5次,每次不超過30分鐘,需注意循序漸進(jìn)。
3、藥物治療骨質(zhì)疏松可遵醫(yī)囑服用阿侖膦酸鈉、碳酸鈣D3片,神經(jīng)病變可使用甲鈷胺片,肌肉萎縮可考慮服用蛋白質(zhì)補(bǔ)充劑。
4、物理治療針對(duì)腰椎病變引起的下肢無力,可采用熱敷、電療等理療方式,對(duì)于靜脈回流障礙者可嘗試氣壓治療。
建議定期監(jiān)測(cè)血壓血糖,選擇防滑鞋具防止跌倒,必要時(shí)使用助行器輔助行走,如癥狀持續(xù)加重應(yīng)盡早就醫(yī)排查神經(jīng)系統(tǒng)疾病。
百度智能健康助手在線答疑
立即咨詢