醫(yī)生回答(1)

• 陶新曹

  副主任醫(yī)師 中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院阜外醫(yī)院

  指導(dǎo)意見：

  跑步喘不過氣可通過調(diào)整呼吸節(jié)奏、降低運動強度、補充水分、檢查心肺功能等方式緩解，通常由呼吸方式不當(dāng)、運動過量、脫水、潛在心肺疾病等原因引起。

  1、調(diào)整呼吸

  采用腹式呼吸配合步伐節(jié)奏，避免淺快呼吸。跑步時建議用鼻子吸氣、嘴巴呼氣，每兩步一吸兩步一呼，減少胸腔壓力波動。

  2、控制強度

  新手應(yīng)從快走過渡到慢跑，心率控制在最大心率的60%-70%。運動時出現(xiàn)喘息需立即減速，避免引發(fā)過度通氣綜合征。

  3、補充水分

  運動前2小時飲用500毫升水，運動中每20分鐘補充150毫升。脫水會導(dǎo)致血液黏稠度增加，加重心肺負(fù)擔(dān)。

  4、排查疾病

  可能與哮喘、貧血、冠心病等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為運動后發(fā)紺、胸痛等癥狀。需進(jìn)行肺功能檢測、心電圖等檢查，可遵醫(yī)囑使用沙丁胺醇、硝酸甘油、琥珀酸亞鐵等藥物。

  日常建議選擇空氣流通場地跑步，運動前后充分熱身拉伸，長期呼吸困難者應(yīng)及時就診呼吸內(nèi)科或心內(nèi)科。