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月經(jīng)期間體重可能出現輕微波動(dòng)，通常與激素變化、水分潴留、食欲增加及胃腸蠕動(dòng)減慢等因素有關(guān)。
1. 激素變化孕激素水平升高導致鈉水潴留，可能使體重增加1-2公斤，月經(jīng)結束后會(huì )逐漸恢復。
2. 水分潴留雌激素水平波動(dòng)影響腎臟排水功能，常見(jiàn)經(jīng)前下肢水腫，可通過(guò)低鹽飲食和適度活動(dòng)緩解。
3. 食欲增加黃體期血清素水平下降可能引發(fā)對高糖高脂食物的渴望，建議選擇全谷物和堅果替代甜食。
4. 胃腸功能前列腺素分泌增多可能減緩腸道蠕動(dòng)，適當補充膳食纖維和溫水有助于改善腹脹癥狀。
建議經(jīng)期保持規律作息和適度運動(dòng)，避免極端節食或暴飲暴食，若體重持續異常波動(dòng)需排查多囊卵巢綜合征等內分泌疾病。
適當飲用白醋和蜂蜜加熱沸水可以對減肥有一定的輔助作用，但僅僅依靠這種飲料一般不能發(fā)揮減肥的作用。減肥主要需要調整飲食結構，結合鍛煉，避免高脂肪、高糖、高能量飲食，確保適當的蛋白質(zhì)等營(yíng)養攝入。
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