醫(yī)生回答(1)

• 陳臘梅

  副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院

  指導(dǎo)意見(jiàn)：

  秋季脫發(fā)增多可通過(guò)調(diào)整作息、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、緩解壓力、醫(yī)學(xué)干預(yù)等方式改善。脫發(fā)通常由季節(jié)變化、營(yíng)養(yǎng)缺乏、精神緊張、病理性脫發(fā)等因素引起。

  1、調(diào)整作息：

  確保充足睡眠，避免熬夜導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂。建議每日睡眠時(shí)間保持穩(wěn)定，減少電子設(shè)備使用。

  2、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：

  增加富含優(yōu)質(zhì)蛋白、鐵元素、維生素B族的食物攝入，如雞蛋、牛肉、菠菜等。缺乏關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)素會(huì)導(dǎo)致毛囊萎縮。

  3、緩解壓力：

  通過(guò)冥想、運(yùn)動(dòng)等方式減輕精神壓力。長(zhǎng)期緊張會(huì)加重休止期脫發(fā)，每日可進(jìn)行適量有氧運(yùn)動(dòng)。

  4、醫(yī)學(xué)干預(yù)：

  可能與雄激素性脫發(fā)、甲狀腺疾病等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為發(fā)際線(xiàn)后移、頭發(fā)變細(xì)等癥狀。可遵醫(yī)囑使用米諾地爾酊、螺內(nèi)酯片、養(yǎng)血生發(fā)膠囊等藥物。

  若脫發(fā)量每日超過(guò)100根或持續(xù)三個(gè)月以上，建議及時(shí)至皮膚科就診。平時(shí)洗頭水溫不宜過(guò)高，避免過(guò)度拉扯頭發(fā)。