指導意見(jiàn)：男士腰間盤(pán)突出應注意以下幾個(gè)方面:一、避免過(guò)度勞累，應多注意休息，尤其要避免腰部負重，避免過(guò)度彎腰或抬重物。睡覺(jué)時(shí)應選擇硬板床，對腰椎起到有效的支撐作用，可穩定腰椎，利于緩解臨床癥狀。在平時(shí)下地活動(dòng)時(shí)，應注意佩戴腰圍，保持腰椎的穩定性。二、避免參加過(guò)于劇烈的運動(dòng)鍛煉，比如踢足球、打籃球、舉重等。三、主要腰部保暖，避免腰部受到寒涼刺激，可經(jīng)常使用暖水袋熱敷腰部，可促進(jìn)腰部血液循環(huán)，緩解腰痛癥狀。四、在臨床癥狀消退后，應適當加強腰背肌的功能鍛煉，增強腰部肌肉力量，利于穩定腰椎，促進(jìn)疾病康復。