醫生回答(1)

• 邵自強

  主任醫師 中日友好醫院

  指導意見(jiàn)：

  人老是犯困想睡覺(jué)可能與睡眠不足、作息紊亂、貧血、甲狀腺功能減退等原因有關(guān)，可通過(guò)調整作息、補充營(yíng)養、藥物治療等方式改善。

  1. 睡眠不足

  長(cháng)期睡眠時(shí)間不足或睡眠質(zhì)量差會(huì )導致白天嗜睡。建議保持規律作息，每天保證7-8小時(shí)睡眠，睡前避免使用電子設備。

  2. 作息紊亂

  晝夜節律失調如倒班、熬夜等會(huì )擾亂生物鐘。需固定起床和入睡時(shí)間，白天適當曬太陽(yáng)幫助調節褪黑素分泌。

  3. 貧血

  缺鐵性貧血可能導致組織供氧不足引發(fā)嗜睡，常伴乏力、面色蒼白?？勺襻t囑服用琥珀酸亞鐵片、多糖鐵復合物膠囊等鐵劑，同時(shí)增加紅肉、動(dòng)物肝臟攝入。

  4. 甲狀腺功能減退

  甲狀腺激素分泌不足會(huì )降低代謝率引起嗜睡，多伴隨怕冷、體重增加。需內分泌科就診，常用左甲狀腺素鈉片替代治療，定期監測甲狀腺功能。

  日?？蛇m當增加有氧運動(dòng)，避免高糖飲食造成的血糖波動(dòng)，若持續嗜睡超過(guò)兩周或伴隨其他癥狀應及時(shí)就醫排查病因。