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產(chǎn)婦便秘可通過(guò)調整飲食、適度運動(dòng)、藥物治療、按摩腹部等方式緩解。便秘通常由激素變化、膳食纖維不足、盆底肌松弛、痔瘡疼痛等原因引起。
1、調整飲食增加蔬菜水果、全谷物等富含膳食纖維的食物攝入，每日飲水超過(guò)1500毫升，有助于軟化糞便。避免辛辣刺激食物加重腸道負擔。
2、適度運動(dòng)產(chǎn)后根據身體恢復情況，進(jìn)行散步、凱格爾運動(dòng)等輕度活動(dòng)，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。避免久坐久臥導致胃腸動(dòng)力減弱。
3、藥物治療乳果糖口服溶液、小麥纖維素顆粒、開(kāi)塞露等藥物可在醫生指導下使用。乳果糖通過(guò)滲透作用軟化糞便，纖維素增加糞便體積。
4、按摩腹部順時(shí)針按摩臍周區域，配合腹式呼吸，每日重復進(jìn)行可刺激腸蠕動(dòng)。按摩力度需輕柔，避免壓迫子宮。
若便秘持續超過(guò)3天或伴隨腹痛便血，建議及時(shí)就醫排查器質(zhì)性疾病。哺乳期用藥需嚴格遵醫囑。
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