來源：博禾知道
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便秘可能由膳食纖維攝入不足、飲水過少、腸道菌群紊亂、腸梗阻等原因引起，便秘可通過調(diào)整飲食、增加運動、補充益生菌、藥物治療等方式緩解。
1、膳食纖維不足日常飲食缺乏蔬菜水果和全谷物會導(dǎo)致糞便體積不足，建議每日攝入適量西藍花、燕麥等富含膳食纖維的食物，同時配合腹部按摩促進腸蠕動。
2、水分缺乏體液不足會使糞便干結(jié)難排，保持每天飲用足夠量的水，可在晨起空腹飲用溫水刺激胃腸反射，避免飲用過多濃茶或咖啡。
3、菌群失調(diào)長期使用抗生素或壓力過大會破壞腸道微生態(tài)，表現(xiàn)為腹脹和排便不暢，可遵醫(yī)囑使用雙歧桿菌三聯(lián)活菌散、枯草桿菌二聯(lián)活菌顆粒等益生菌制劑。
4、器質(zhì)性疾病可能與腸易激綜合征、甲狀腺功能減退等因素有關(guān)，通常伴隨腹痛和體重下降等癥狀，需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散或比沙可啶腸溶片。
養(yǎng)成定時排便習(xí)慣，避免久坐不動，若癥狀持續(xù)超過兩周或出現(xiàn)便血等異常情況應(yīng)及時就醫(yī)檢查。
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