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女性預防乳腺癌可通過(guò)定期篩查、健康飲食、規律運動(dòng)、控制體重等方式實(shí)現。
1、定期篩查建議40歲以上女性每1-2年進(jìn)行一次乳腺X線(xiàn)攝影檢查,高風(fēng)險人群可提前至30歲并聯(lián)合超聲檢查。
2、健康飲食增加蔬菜水果和全谷物攝入,限制紅肉及加工食品,適量補充豆制品等植物雌激素。
3、規律運動(dòng)每周保持150分鐘中等強度有氧運動(dòng),如快走、游泳等,有助于調節體內激素水平。
4、控制體重保持BMI在18.5-23.9之間,絕經(jīng)后肥胖會(huì )使乳腺癌風(fēng)險顯著(zhù)增加。
同時(shí)需限制酒精攝入,避免長(cháng)期使用雌激素類(lèi)藥物,哺乳期建議堅持母乳喂養6個(gè)月以上。
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