來源:博禾知道
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腳韌帶扭傷可通過制動(dòng)休息、冷敷熱敷、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式恢復(fù)。韌帶扭傷通常由運(yùn)動(dòng)損傷、姿勢不當(dāng)、外力撞擊、慢性勞損等原因引起。
1、制動(dòng)休息急性期需停止活動(dòng)并使用支具固定,避免負(fù)重加重?fù)p傷,輕微扭傷通常需要休息幾天。
2、冷敷熱敷受傷兩天內(nèi)每兩小時(shí)冰敷十五分鐘,兩天后可改用熱敷促進(jìn)血液循環(huán),有助于消腫止痛。
3、藥物治療疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉貼劑、氟比洛芬凝膠貼膏等藥物緩解癥狀。
4、康復(fù)訓(xùn)練腫脹消退后可在專業(yè)人員指導(dǎo)下進(jìn)行踝泵運(yùn)動(dòng)、抗阻訓(xùn)練等逐步恢復(fù)關(guān)節(jié)活動(dòng)度與肌肉力量。
恢復(fù)期間避免過早負(fù)重運(yùn)動(dòng),建議穿戴護(hù)踝等保護(hù)裝備三個(gè)月,若有持續(xù)疼痛或活動(dòng)受限需及時(shí)復(fù)查。
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