醫(yī)生回答(1)

• 李杰

  副主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

  指導(dǎo)意見：腰肌勞損的緩解方式如下:1.進(jìn)行推拿和熱敷。2.改變坐姿，坐著時挺直腰部，腰部后面可以墊個枕頭，以緩解肌肉的疲勞。因為屈曲過多后肌肉會拉緊，會造成腰肌勞損不能恢復(fù)，多做放松的動作，比如往后伸，能夠讓肌肉放松。3.進(jìn)行腰背肌的鍛煉，比如做一個燕橋式的腰部挺直動作。4.改變不良的用腰習(xí)慣，避免彎曲搬重東西，可以經(jīng)常在辦公室每隔一小時、兩小時倒著走一次。