來源：博禾知道
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增加雌性激素可通過飲食調(diào)節(jié)、運(yùn)動(dòng)干預(yù)、藥物補(bǔ)充、中醫(yī)調(diào)理等方式實(shí)現(xiàn)。雌性激素水平降低可能與年齡增長(zhǎng)、卵巢功能減退、內(nèi)分泌失調(diào)、疾病因素有關(guān)。
1、飲食調(diào)節(jié)適量食用豆制品、亞麻籽、芝麻、蜂王漿等富含植物雌激素的食物，有助于自然提升雌性激素水平，避免過量攝入高糖高脂食物。
2、運(yùn)動(dòng)干預(yù)堅(jiān)持適度有氧運(yùn)動(dòng)如瑜伽、慢跑、游泳，可改善內(nèi)分泌平衡，每周保持3-5次運(yùn)動(dòng)，避免過度運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致激素紊亂。
3、藥物補(bǔ)充雌二醇、戊酸雌二醇、結(jié)合雌激素等藥物可遵醫(yī)囑使用，適用于卵巢早衰等病理情況，需定期監(jiān)測(cè)激素水平調(diào)整劑量。
4、中醫(yī)調(diào)理當(dāng)歸、枸杞、熟地黃等中藥材具有調(diào)節(jié)內(nèi)分泌作用，可在中醫(yī)師指導(dǎo)下配伍使用，配合針灸改善氣血循環(huán)。
保持規(guī)律作息與良好心態(tài)，避免熬夜和壓力過大，定期體檢監(jiān)測(cè)激素水平變化，藥物使用需嚴(yán)格遵循專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)。
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