醫生回答(1)

• 張向寧

  主任醫師 山東大學(xué)齊魯醫院

  指導意見(jiàn)：

  孕婦的飲食調理方法主要有均衡膳食、補充葉酸、增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入、控制糖分攝入等。

  1、均衡膳食

  孕婦需保證每日攝入谷物、蔬菜水果、肉蛋奶及豆類(lèi)，谷物可選擇糙米、燕麥等全谷物，蔬菜水果應多樣化。

  2、補充葉酸

  孕早期需重點(diǎn)補充葉酸，可通過(guò)深綠色蔬菜如菠菜、蘆筍獲取，也可遵醫囑服用葉酸補充劑。

  3、增加優(yōu)質(zhì)蛋白

  適量增加魚(yú)禽蛋奶等優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，魚(yú)類(lèi)推薦三文魚(yú)、鱈魚(yú)等低汞品種，每周2-3次為宜。

  4、控制糖分

  減少精制糖和加工食品攝入，水果選擇低糖品種如草莓、藍莓，每日不超過(guò)200克。

  建議孕婦少食多餐，避免生冷刺激食物，適當補充鈣鐵等營(yíng)養素，定期進(jìn)行產(chǎn)檢評估營(yíng)養狀況。