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剛懷孕時(shí)飲食需注意營(yíng)養均衡與食品安全，關(guān)鍵點(diǎn)包括優(yōu)質(zhì)蛋白攝入、葉酸補充、避免生食和限制咖啡因。
1、優(yōu)質(zhì)蛋白每日攝入雞蛋、魚(yú)肉、瘦肉等優(yōu)質(zhì)蛋白，有助于胎兒器官發(fā)育，避免加工肉制品。
2、葉酸補充孕早期需每日補充400微克葉酸，可通過(guò)深綠色蔬菜、動(dòng)物肝臟或葉酸片獲取。
3、避免生食禁食生魚(yú)片、溏心蛋等未徹底加熱食物，預防李斯特菌和沙門(mén)氏菌感染風(fēng)險。
4、限制咖啡因每日咖啡因攝入不超過(guò)200毫克，過(guò)量可能影響胎盤(pán)血流，建議用低因飲品替代。
孕早期可少食多餐緩解孕吐，選擇新鮮食材并徹底烹煮，出現嚴重嘔吐或體重下降需及時(shí)就醫。
適當飲用白醋和蜂蜜加熱沸水可以對減肥有一定的輔助作用，但僅僅依靠這種飲料一般不能發(fā)揮減肥的作用。減肥主要需要調整飲食結構，結合鍛煉，避免高脂肪、高糖、高能量飲食，確保適當的蛋白質(zhì)等營(yíng)養攝入。
天天放屁要警惕的三大疾病是胃腸功能障礙、腸道菌群紊亂、腸息肉。
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