醫(yī)生回答(1)

• 申杰

  副主任醫(yī)師 山東大學齊魯醫(yī)院

  指導意見：

  失眠特別嚴重可通過調(diào)整睡眠習慣、心理治療、藥物治療、物理治療等方式改善。嚴重失眠通常由心理壓力、不良作息、軀體疾病、藥物副作用等原因引起。

  1、調(diào)整睡眠習慣

  保持固定作息時間，避免午睡過長，睡前減少電子設(shè)備使用。創(chuàng)造安靜黑暗的睡眠環(huán)境，避免睡前攝入咖啡因或大量進食。

  2、心理治療

  認知行為療法可幫助改變對睡眠的錯誤認知，放松訓練能緩解焦慮情緒。心理治療對由壓力或情緒問題導致的失眠效果顯著。

  3、藥物治療

  嚴重失眠可遵醫(yī)囑使用右佐匹克隆、唑吡坦、阿普唑侖等藥物。這些藥物通過調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)改善睡眠，但需注意依賴性和副作用。

  4、物理治療

  經(jīng)顱磁刺激、光照療法等物理方法可調(diào)節(jié)生物鐘。物理治療適用于對藥物不耐受或希望避免長期用藥的患者。

  建議失眠患者白天適度運動，避免睡前劇烈活動，晚餐不宜過飽，可咨詢醫(yī)生制定個性化治療方案。