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懷孕前三個(gè)月飲食需注重營(yíng)養均衡與安全，可適量攝入葉酸豐富的西藍花、鐵含量高的瘦肉、鈣質(zhì)充足的乳制品及維生素豐富的橙子，避免生食、高汞魚(yú)類(lèi)、酒精和過(guò)量咖啡因。
1、葉酸補充孕早期需每日補充400微克葉酸，預防胎兒神經(jīng)管缺陷，可通過(guò)深綠色蔬菜、豆類(lèi)及葉酸補充劑獲取，建議在醫生指導下選擇葉酸片或復合維生素。
2、蛋白質(zhì)選擇優(yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋、魚(yú)肉、瘦肉有助于胎兒組織發(fā)育，烹飪時(shí)須徹底煮熟，避免食用生肉或半熟蛋類(lèi)，過(guò)敏體質(zhì)者需謹慎選擇海鮮。
3、鐵質(zhì)攝入動(dòng)物肝臟、紅肉可預防孕期貧血，搭配維生素C食物促進(jìn)吸收，若出現貧血癥狀需遵醫囑服用琥珀酸亞鐵或右旋糖酐鐵等補鐵藥物。
4、食品安全避免未經(jīng)巴氏消毒的乳制品、生冷海鮮及隔夜飯菜，李斯特菌感染風(fēng)險較高，出現腹瀉嘔吐需及時(shí)就醫。
孕早期飲食應少食多餐緩解孕吐，每日飲水量保持充足，定期產(chǎn)檢監測營(yíng)養指標，特殊情況需營(yíng)養科個(gè)性化指導。
天天放屁要警惕的三大疾病是胃腸功能障礙、腸道菌群紊亂、腸息肉。
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