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結(jié)腸癌可通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、增加運(yùn)動(dòng)量、定期篩查、控制慢性病等方式預(yù)防。預(yù)防措施需長(zhǎng)期堅(jiān)持并結(jié)合個(gè)體風(fēng)險(xiǎn)因素綜合管理。
1、調(diào)整飲食增加膳食纖維攝入，如全谷物、西藍(lán)花等蔬菜水果，減少紅肉及加工肉制品。高纖維飲食有助于縮短致癌物在腸道的停留時(shí)間。
2、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳。規(guī)律運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，降低胰島素抵抗及相關(guān)炎癥因子水平。
3、定期篩查50歲以上人群建議每5-10年進(jìn)行結(jié)腸鏡檢查，高風(fēng)險(xiǎn)人群需提前篩查。早期發(fā)現(xiàn)腺瘤性息肉可及時(shí)切除阻斷癌變進(jìn)程。
4、控制慢性病嚴(yán)格管理糖尿病、肥胖等代謝性疾病。長(zhǎng)期高血糖狀態(tài)會(huì)促進(jìn)腸道黏膜細(xì)胞異常增殖，增加癌變風(fēng)險(xiǎn)。
保持規(guī)律作息，避免吸煙酗酒，出現(xiàn)排便習(xí)慣改變或血便等癥狀時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。
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