來源：博禾知道
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女性絕經(jīng)后雌激素補充可通過食物攝入、藥物替代、運動調節(jié)、心理干預等方式實現(xiàn)，需根據(jù)個體情況在醫(yī)生指導下制定方案。
1、食物攝入大豆制品如豆腐、豆?jié){含植物雌激素，亞麻籽富含木酚素，堅果類如核桃提供健康脂肪，深綠色蔬菜如西藍花含微量雌激素前體。
2、藥物替代結合雌激素、戊酸雌二醇、雌二醇凝膠是常用處方藥，需嚴格遵醫(yī)囑使用，可能伴隨乳房脹痛、陰道出血等癥狀。
3、運動調節(jié)負重運動如快走可減緩骨質流失，瑜伽幫助緩解潮熱，每周保持150分鐘中等強度有氧運動。
4、心理干預正念訓練改善情緒波動，社交活動降低孤獨感，必要時可尋求心理咨詢應對焦慮抑郁。
定期監(jiān)測骨密度和乳腺健康，避免高糖高脂飲食，保持規(guī)律作息有助于整體激素平衡。
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