醫(yī)生回答(1)

• 王亮

  副主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

  指導(dǎo)意見(jiàn)：

  膝蓋累腿沉可能由運(yùn)動(dòng)過(guò)度、久坐不動(dòng)、骨關(guān)節(jié)炎、腰椎間盤突出等原因引起。

  1、運(yùn)動(dòng)過(guò)度

  長(zhǎng)時(shí)間高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可能導(dǎo)致肌肉疲勞和關(guān)節(jié)壓力增加，引發(fā)膝蓋累腿沉。建議減少運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，適當(dāng)休息并進(jìn)行拉伸放松。

  2、久坐不動(dòng)

  長(zhǎng)期保持同一姿勢(shì)會(huì)導(dǎo)致下肢血液循環(huán)不暢，肌肉僵硬。建議每小時(shí)起身活動(dòng)，進(jìn)行簡(jiǎn)單伸展運(yùn)動(dòng)。

  3、骨關(guān)節(jié)炎

  可能與年齡增長(zhǎng)、關(guān)節(jié)磨損等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為關(guān)節(jié)疼痛、僵硬?？勺襻t(yī)囑使用塞來(lái)昔布、雙氯芬酸鈉、氨基葡萄糖等藥物。

  4、腰椎間盤突出

  可能與長(zhǎng)期負(fù)重、姿勢(shì)不良等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為下肢麻木、無(wú)力?？勺襻t(yī)囑使用甲鈷胺、布洛芬、地奧司明等藥物。

  日常可進(jìn)行適度運(yùn)動(dòng)如游泳、騎自行車，避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，注意膝關(guān)節(jié)保暖。