醫生回答(1)

• 袁曉勇

  副主任醫師 北京大學(xué)第一醫院

  指導意見(jiàn)：

  跑步通?？梢詭椭档脱?。跑步作為一種有氧運動(dòng)，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，加快新陳代謝，有助于減少體內脂肪堆積，改善血脂水平。

  跑步時(shí)，身體需要消耗大量能量，脂肪作為主要能量來(lái)源之一會(huì )被分解利用，從而減少血液中的甘油三酯和低密度脂蛋白膽固醇含量。長(cháng)期堅持跑步還能提高高密度脂蛋白膽固醇水平，這種膽固醇有助于清除血管中的脂質(zhì)沉積，保護心血管健康。跑步還能增強心肺功能，提高身體對氧氣的利用率，進(jìn)一步促進(jìn)脂肪代謝。跑步還能調節體內激素水平，減少脂肪合成，增加脂肪分解。跑步還能改善胰島素敏感性，減少脂肪在體內的儲存。

  跑步降血脂的效果因人而異，與跑步強度、持續時(shí)間、頻率以及個(gè)人基礎代謝率等因素有關(guān)。建議結合健康飲食，控制高脂肪、高糖食物的攝入，多吃富含膳食纖維的蔬菜水果。跑步前應做好熱身運動(dòng)，避免運動(dòng)損傷。跑步后適當補充水分，保持電解質(zhì)平衡。血脂異常嚴重者應在醫生指導下制定運動(dòng)計劃，必要時(shí)配合藥物治療。定期監測血脂水平，根據變化調整運動(dòng)方案。