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運動(dòng)后頭暈想吐可能與低血糖、脫水、體位性低血壓、貧血等原因有關(guān)，可通過(guò)調整運動(dòng)強度、補充水分、改善飲食等方式緩解。
1、低血糖空腹運動(dòng)可能導致血糖過(guò)低，引發(fā)頭暈惡心。運動(dòng)前1小時(shí)可適量食用香蕉、全麥面包等緩釋碳水，避免高強度運動(dòng)。
2、脫水運動(dòng)中大量出汗未及時(shí)補水會(huì )導致血容量不足。建議每15分鐘補充100-150毫升含電解質(zhì)的運動(dòng)飲料，運動(dòng)后緩慢飲水。
3、體位性低血壓運動(dòng)后突然停止活動(dòng)會(huì )使血液集中在下肢。運動(dòng)結束前需進(jìn)行5分鐘慢走過(guò)渡，起身時(shí)扶靠固定物避免摔倒。
4、貧血缺鐵性貧血患者運動(dòng)時(shí)供氧不足易頭暈。建議檢測血常規，確診后可服用琥珀酸亞鐵片，同時(shí)增加紅肉、動(dòng)物肝臟等富鐵食物攝入。
若調整運動(dòng)方式后癥狀持續或加重，需就醫排除心律失常、前庭功能障礙等疾病，運動(dòng)時(shí)建議佩戴心率監測設備。
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