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早泄多數情況下可以通過(guò)自我管理改善，主要方法有行為訓練、心理調節、盆底肌鍛煉、局部麻醉劑輔助。
1、行為訓練：通過(guò)停頓-擠壓法或停動(dòng)法延長(cháng)射精潛伏期，需伴侶配合重復進(jìn)行，短期內可能有一定效果。
2、心理調節：焦慮或壓力可能加重早泄，可通過(guò)冥想、呼吸訓練緩解緊張情緒，必要時(shí)尋求心理咨詢(xún)。
3、盆底肌鍛煉：凱格爾運動(dòng)能增強會(huì )陰部肌肉控制力，每日規律練習有助于改善射精控制能力。
4、局部麻醉劑：利多卡因凝膠等外用制劑可降低龜頭敏感度，使用前需咨詢(xún)醫生避免皮膚過(guò)敏或勃起障礙。
若自我干預3個(gè)月無(wú)效或伴有勃起功能障礙，建議就診男科排除慢性前列腺炎等器質(zhì)性疾病。
根據不同情況判斷竇性心律失常是否重要。如果竇性心律失常沒(méi)有不良癥狀反應，那就不是特別重要了。但如果竇性心律失常嚴重，影響正常生活仍然很重要，需要及時(shí)調理治療。
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