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產(chǎn)后便秘可通過(guò)調整飲食、適量運動(dòng)、藥物治療、建立排便習慣等方式緩解。
1、調整飲食增加膳食纖維攝入有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，可適量食用西藍花、燕麥、蘋(píng)果、火龍果等富含膳食纖維的食物，同時(shí)保證每日飲水量達到2000毫升以上。
2、適量運動(dòng)產(chǎn)后適當進(jìn)行凱格爾運動(dòng)、散步等低強度活動(dòng)，能夠幫助增強腹肌力量，改善腸道蠕動(dòng)功能，建議每天堅持30分鐘左右。
3、藥物治療若便秘嚴重，可在醫生指導下使用乳果糖口服溶液、小麥纖維素顆粒、開(kāi)塞露等藥物，哺乳期用藥需特別注意藥物安全性。
4、建立習慣養成定時(shí)排便的習慣，選擇早餐后等腸蠕動(dòng)活躍時(shí)段如廁，排便時(shí)避免過(guò)度用力，保持放松狀態(tài)。
建議保持規律作息，避免久坐，如癥狀持續不緩解或伴有腹痛便血等情況應及時(shí)就醫檢查。
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