醫(yī)生回答(1)

• 廖張?jiān)?/span>

  主任醫(yī)師 天津醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院

  指導(dǎo)意見：

  運(yùn)動(dòng)后頭暈、惡心可能由脫水、低血糖、體位性低血壓、中暑等原因引起，可通過補(bǔ)液、調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、及時(shí)休息等方式緩解。

  1、脫水

  運(yùn)動(dòng)時(shí)大量出汗導(dǎo)致體液流失，血容量不足引發(fā)頭暈惡心。建議及時(shí)補(bǔ)充含電解質(zhì)的運(yùn)動(dòng)飲料或淡鹽水，避免高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)后立即停止活動(dòng)。

  2、低血糖

  空腹運(yùn)動(dòng)或能量消耗過度可能導(dǎo)致血糖降低。運(yùn)動(dòng)前1小時(shí)可適量進(jìn)食碳水化合物，如香蕉、全麥面包等易消化食物。

  3、體位性低血壓

  運(yùn)動(dòng)后突然停止活動(dòng)會(huì)使血液集中在下肢，腦部供血不足。建議運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行5-10分鐘舒緩拉伸，避免快速起身。

  4、中暑先兆

  高溫環(huán)境下運(yùn)動(dòng)可能引發(fā)熱衰竭，伴隨大量出汗、皮膚濕冷等癥狀。需立即轉(zhuǎn)移至陰涼處，用濕毛巾降溫，嚴(yán)重時(shí)需就醫(yī)。

  運(yùn)動(dòng)前后注意監(jiān)測(cè)心率變化，選擇透氣衣物并避免高溫時(shí)段鍛煉，持續(xù)不適需排查貧血、心律失常等潛在疾病。