來源：博禾知道
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肩膀高低可通過姿勢(shì)調(diào)整、肌肉鍛煉、物理治療、手術(shù)矯正等方式改善，通常由不良姿勢(shì)、肌肉失衡、脊柱側(cè)彎、先天發(fā)育異常等原因引起。
1、姿勢(shì)調(diào)整長(zhǎng)期單側(cè)背包或翹二郎腿等不良習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致肩部受力不均，建議保持坐立時(shí)雙肩放松對(duì)稱，避免長(zhǎng)時(shí)間單側(cè)負(fù)重。
2、肌肉鍛煉弱化的斜方肌或背闊肌可能引發(fā)高低肩，可通過彈力帶側(cè)平舉、俯身飛鳥等訓(xùn)練強(qiáng)化薄弱肌群，每周鍛煉3-4次。
3、物理治療脊柱側(cè)彎可能導(dǎo)致結(jié)構(gòu)性高低肩，可能與椎體發(fā)育異常、神經(jīng)肌肉疾病有關(guān)，表現(xiàn)為肩胛骨不對(duì)稱，需通過矯形支具配合牽引治療。
4、手術(shù)矯正嚴(yán)重先天性畸形或脊柱側(cè)彎超過40度時(shí)，可能與遺傳因素或骨骼發(fā)育障礙有關(guān)，需行椎弓根螺釘固定術(shù)或截骨矯形術(shù)。
日?？蛇M(jìn)行游泳、瑜伽等對(duì)稱性運(yùn)動(dòng)，睡眠時(shí)選擇高度適中的枕頭，若保守治療半年無效或伴隨疼痛麻木需及時(shí)就診。
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