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月經(jīng)期間應避免食用生冷寒涼、辛辣刺激、高鹽高糖及含咖啡因的食物，如冰淇淋、辣椒、腌制食品、濃茶等，以免加重痛經(jīng)或導致經(jīng)期不適。
1、生冷食物生冷食物如冰淇淋、冷飲可能引起子宮收縮加劇痛經(jīng)，建議選擇溫熱的飲品和熟食。
2、辛辣刺激辣椒、花椒等辛辣食物可能刺激盆腔充血，加重經(jīng)期腹脹疼痛，可改為清淡烹飪方式。
3、高鹽食品腌制食品、加工肉類(lèi)含鹽量高，易導致水鈉潴留引發(fā)水腫，建議選擇新鮮蔬果補充鉀離子。
4、咖啡因飲品濃茶、咖啡中的咖啡因可能加重焦慮和乳房脹痛，可用紅棗枸杞茶等溫補飲品替代。
經(jīng)期飲食宜溫補，適量增加富含鐵質(zhì)的動(dòng)物肝臟、菠菜等，避免劇烈運動(dòng)并注意腹部保暖。
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