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月經(jīng)期間參加軍訓可通過(guò)調整訓練強度、使用衛生用品、補充營(yíng)養、及時(shí)休息等方式緩解不適。月經(jīng)期不適可能與激素波動(dòng)、運動(dòng)量過(guò)大、精神壓力、貧血等因素有關(guān)。
1、調整強度建議向教官說(shuō)明情況，申請減少劇烈運動(dòng)或改為輕量訓練。避免長(cháng)時(shí)間站立或高強度跑跳，可選擇原地踏步等低沖擊動(dòng)作。
2、衛生管理使用超長(cháng)夜用衛生巾或月經(jīng)杯，每2-3小時(shí)更換一次。家長(cháng)需為孩子準備備用用品和清潔濕巾，指導正確使用方法。
3、營(yíng)養補充適量食用豬肝、菠菜等含鐵食物，搭配維生素C促進(jìn)吸收?？勺襻t囑服用琥珀酸亞鐵片、多糖鐵復合物膠囊等補鐵劑。
4、緩解不適腹痛明顯時(shí)可熱敷下腹部，遵醫囑使用布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片等止痛藥。出現頭暈乏力需立即報告教官休息。
軍訓期間注意避免冷飲和生冷食物，每日保證7小時(shí)睡眠。若痛經(jīng)嚴重或出血量過(guò)大，應及時(shí)就醫。
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