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晚上鼻子不通氣可通過(guò)熱敷鼻部、調整睡姿、生理鹽水沖洗、使用加濕器等方式緩解，通常由感冒、過(guò)敏性鼻炎、鼻竇炎、鼻中隔偏曲等原因引起。
1、熱敷鼻部用溫熱毛巾敷于鼻梁處10分鐘，促進(jìn)局部血液循環(huán)，減輕黏膜水腫，適用于感冒或受涼導致的鼻塞。
2、調整睡姿采取側臥位并將頭部墊高，利用重力作用減少鼻腔充血，對鼻中隔偏曲或鼻甲肥大者有緩解作用。
3、生理鹽水沖洗使用等滲鹽水清潔鼻腔，清除過(guò)敏原和分泌物，適用于過(guò)敏性鼻炎或鼻竇炎患者，可配合洗鼻器使用。
4、使用加濕器保持臥室濕度在50%左右，避免干燥空氣刺激鼻黏膜，對慢性鼻炎或干燥性鼻塞效果顯著(zhù)。
若鼻塞持續超過(guò)1周或伴隨膿涕、頭痛等癥狀，建議及時(shí)排查鼻息肉、鼻竇炎等器質(zhì)性疾病，日常避免接觸冷空氣及塵螨等過(guò)敏原。
適當飲用白醋和蜂蜜加熱沸水可以對減肥有一定的輔助作用，但僅僅依靠這種飲料一般不能發(fā)揮減肥的作用。減肥主要需要調整飲食結構，結合鍛煉，避免高脂肪、高糖、高能量飲食，確保適當的蛋白質(zhì)等營(yíng)養攝入。
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