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女生月經(jīng)肚子疼可通過(guò)熱敷、鎮(zhèn)痛藥物、調(diào)整飲食、適度運(yùn)動(dòng)等方式緩解。月經(jīng)期腹痛通常由前列腺素分泌過(guò)多、子宮收縮異常、盆腔充血、子宮內(nèi)膜異位癥等原因引起。
1、熱敷下腹部熱敷能放松子宮肌肉，減輕痙攣性疼痛。使用熱水袋或暖寶寶時(shí)溫度不宜過(guò)高，每次持續(xù)15-20分鐘，可重復(fù)進(jìn)行。
2、鎮(zhèn)痛藥物布洛芬、對(duì)乙酰氨基酚、萘普生等非甾體抗炎藥能抑制前列腺素合成。月經(jīng)來(lái)潮前1-2天開始服藥效果更佳，使用前需排除胃腸道疾病禁忌。
3、調(diào)整飲食避免生冷辛辣食物，適量補(bǔ)充溫?zé)岬募t糖姜茶、益母草雞湯。增加富含歐米伽3脂肪酸的三文魚、核桃等食物攝入，有助于減輕炎癥反應(yīng)。
4、適度運(yùn)動(dòng)經(jīng)期第二天起可進(jìn)行瑜伽、散步等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)盆腔血液循環(huán)。避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致疲勞，運(yùn)動(dòng)時(shí)注意保暖。
經(jīng)期保持充足睡眠，疼痛持續(xù)3天以上或伴隨惡心發(fā)熱需及時(shí)就醫(yī)，排除子宮腺肌癥等器質(zhì)性疾病。
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