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痛經(jīng)可通過(guò)熱敷、服用止痛藥、調(diào)整飲食、適度運(yùn)動(dòng)等方式緩解。痛經(jīng)通常由前列腺素分泌過(guò)多、子宮收縮異常、子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎性疾病等原因引起。
1、熱敷下腹部熱敷有助于放松子宮肌肉，緩解痙攣性疼痛?？墒褂脽崴蚺瘜殞?，溫度不宜過(guò)高避免燙傷，每次持續(xù)15-20分鐘。
2、止痛藥非甾體抗炎藥如布洛芬、萘普生、對(duì)乙酰氨基酚可抑制前列腺素合成。使用前需排除胃腸道疾病及藥物過(guò)敏史，建議經(jīng)期前1-2天開(kāi)始預(yù)防性用藥。
3、飲食調(diào)整增加富含鎂元素的食物如堅(jiān)果、深綠色蔬菜，減少咖啡因及高鹽食品攝入。適量飲用姜茶或紅糖水有助于促進(jìn)血液循環(huán)。
4、適度運(yùn)動(dòng)經(jīng)期進(jìn)行瑜伽、散步等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌。避免劇烈運(yùn)動(dòng)及水下活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)注意保暖避免受涼。
建議記錄月經(jīng)周期及疼痛程度變化，若出現(xiàn)持續(xù)加重、非經(jīng)期疼痛或異常出血應(yīng)及時(shí)就診婦科檢查。日常保持規(guī)律作息，經(jīng)期避免生冷刺激。
天天放屁要警惕的三大疾病是胃腸功能障礙、腸道菌群紊亂、腸息肉。
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